俺のブヨブヨにたるんだ腹を引き締めたいんだが?www

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1名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:36ID:Ryc
どうすれば腹だけ効果的に痩せられるんだが?

2名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:37ID:zwf
腹は一番最後だぞ
4名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:38ID:jp4
腹筋やれ
6名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:39ID:Ryc
>>4
腹筋運動で脂肪落ちるのだが?
5名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:38ID:gTn
ライザップ
9名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:43ID:Ryc
おおまかに
・腹筋に負担をかけて鍛える説
・有酸素運動をして脂肪を燃やす説
に別れるよね
10名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:43ID:kvU
まず、食う量減らせ
どうせ丼で馬鹿みたく食ってんだろ?
次は運動
歩けなくなるまで歩け
11名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:45ID:Ryc
>>10
食事は炭水化物を減らしていくぜ
馬のように野菜を食う

ただ運動がなあ・・・やる時間が少ないんだよなあ
ついつい効率的な方法を探してしまうわ

13名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:47ID:kvU
>>11
土日だけご飯無しでおかずだけにしても大分変わるぞ
0にはするな
最悪死ぬ
12名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:46ID:RTY
座る時に臍を覗くようになってないか?
15名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:53ID:Ryc
>>12
なってるわ・・・体幹が弱ってるのか・・・
14名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:50ID:wuv
16名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:55ID:Ryc
>>14
17名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:57ID:wuv
>>16
クスリと来ましたよ、ええ
18名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:57ID:6×2
横槍いれてすまんのだが
ダイエットのときに炭水化物減らしても
肉類とかは食べてもいいのもなの?

もちろん食べる量は普段よりは減らすつもりなんだが。


20名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:02ID:Ryc
>>18
調べたところによると
タンパク質はセーフで
脂肪よりも糖質(≒炭水化物)のほうがテキメンに脂肪になるらしい
26名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:09ID:6×2
>>20
糖質を取り過ぎるとダメだっていいますね。
飴とかも食べるのやめよっかな(´д`)
27名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:12ID:Ryc
>>26
間食をゼロにするだけで相当に痩せるらしい
21名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:04ID:Ryc
ライザップは食事制限管理が徹底しているのがポイントだって聞いたし
22名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:04ID:oVY
前テレビでレイザーラモンが下っ腹には足上げ腹筋が効くって言ってた
23名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:05ID:RTY
鏡に向き合え
姿勢を意識するだけで筋肉を使う
24名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:05ID:bnv
たるんだバイクで走りだす
25名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:09ID:hYL
たるんだ腹でいいじゃないか
いままでの自堕落な生活の証だろ
もったいない
29名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:15ID:Ryc
今、腹スッキリのスポーツメーンに聞いたら
「筋トレよりも先にストレッチせい!」と言われたわ
30名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:17ID:6×2
今日は朝ご飯食べてなかったら飴食べてたけど
もう食べないことをここに誓います!
そして、なぜにストレッチ(T_T)?
40名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:28ID:Ryc
>>30
わからん
内臓脂肪の周りのインナーマッスルがうんぬんかんぬん
31名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:19ID:V7I
皮膚が伸びて、たるんだ場合は、短時間で皮膚は元にもどらない
手術するしかない
長時間かけて、ゆっくりやせるなら、のびた皮膚も一緒に元にもどせる
35名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:25ID:ygj
糖質完全制限して筋トレやれば必ず痩せるってライザップが教えてるじゃん
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4797365528
36名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:25ID:hYL
炭水化物を減らして体への脂肪蓄積をやめる
筋トレでデカイ筋肉(背中、胸、太もも)を肥大化させて脂肪燃焼させる場所を広げる

有酸素運動で筋肉を消費 なくなった筋肉は脂肪を使って元に戻ろうとする
元に戻る時に負荷をかけて筋肉を大きくする
脂肪燃焼させる場所が広がる

元々割れている腹筋とよばれてる筋肉群が見えはじめる
腹部に負荷をかけた筋トレで筋肉を整える

38名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:26ID:Qyq
糖質減らして腹を意識してジョギングやサイクルショップすると面白いほど減って行くぞ
28名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:13ID:YAN
引き締めるならやっぱり腹筋だな

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