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ま~んにダイエット方法教えてくれ

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1: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:29:04 ID:uKw

年内にあと5キロは落としたい

2: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:29:19 ID:0CP

食うなデブ

3: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:29:37 ID:qAE

絶食しかないな

4: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:29:40 ID:epD

ナイフで削ぎ落とせYOま~ん

5: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:29:43 ID:FDz

動けデブ

6: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:29:48 ID:EBE

まんまん運動がいいらしいぞ
キュッキュッとかいうやつ

7: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:30:04 ID:dHl

炭水化物控えて肉食え

8: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:30:28 ID:Du5

お前ら真面目に答えてやれよw

9: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:31:26 ID:uKw

ちなスペック
25歳 157cm 57.5キロ

今年2月は63キロあった
炭水化物控える
ほぼ毎日1万歩歩く
ほぼ毎日半身浴
腹筋ローラー(膝コロ)
エスカレーター禁止

で現在の57キロまでは落ちた

10: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:32:14 ID:Orz

昔風船ダイエットとか流行ったな

12: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:32:46 ID:uKw

>>10
気管支が細くて弱くて肺活量がゴミクズだがいけるやろか

11: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:32:34 ID:0CP

水泳いいぞ、今からの季節にぴったりだ
お前の容姿を公衆の面前に晒すごとに抵抗がなければな!

14: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:33:00 ID:uKw

>>11
カナヅチなんや…

16: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:34:13 ID:0CP

>>14
浮き輪でもビート板でも使っとけデブ

13: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:32:57 ID:NAK

毎日3km泳げつーてんだろアホ

15: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:33:05 ID:u68

?炭水化物を控える
○糖質をカット(イモ類とかのデンプンもダメ)

公共交通機関を使うときに目立たない程度に薄っすらと足を上げる

17: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:34:31 ID:uKw

>>15
イモも基本的には食べないようにしてる
鶏ハムとかササミ、葉物野菜や豆腐やコンニャクやブロッコリー食べてる

18: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:34:43 ID:A2W

ストレス
俺ダイエットしてないけど2ヶ月で5キロ痩せた
今172センチの52キロ

19: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:35:03 ID:uKw

>>18
不健康やな

28: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:36:56 ID:A2W

>>19
痩せの大食いだったんだけど食べれる量もかなり減ったわ
ストレス本当痩せるよ

31: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:37:56 ID:uKw

>>28
私はストレスで太る派やな

45: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:43:20 ID:xuh

>>31
「ストレスで太る」
自分に起こった事象の原因をすぐ自分以外の何かに転嫁しようとするやつは絶対に痩せられない
なぜなら自分で自分をコントロールすることを放棄しているからだ

47: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:44:12 ID:uKw

>>45
どちらかといえば、や
いまの体型がストレスのせいとは思ってねーぞ
なんなら子供の時からずっと太ってるからな

20: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:35:41 ID:NAK

運動もしないでダイエットとか馬鹿じゃねーのか?
やるべき事は決まってるだろ
そんな脳だからデブになる

22: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:36:06 ID:uKw

>>20
歩くのと腹筋ローラーだけじゃやっぱりダメか

26: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:36:43 ID:NAK

>>22
全然たらねーよ
毎日3km泳げ

21: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:35:46 ID:uKw

てゆーか毎日泳ぐ時間とれねーよ…

23: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:36:11 ID:u68

あと、ストレッチ+ラジオ体操をガチでやる

25: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:36:42 ID:uKw

>>23
ラジオ体操いいかも
YouTube探してみるわ

30: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:37:48 ID:u68

>>25
学生みたいにダラダラやるんじゃなく、あのスピードで関節全部を確実正確に動かしてね

32: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:38:28 ID:uKw

>>30
肩こりにも効きそうやな
ありがとうやで

24: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:36:28 ID:uVA

踏み台昇降しながらスマホでネットだけでも結構違う

29: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:37:11 ID:uKw

>>24
職場の20ダンくらいの階段毎日20往復くらいしてる

27: 名無し 2016/06/17(金)11:36:49 ID:cIb

ウォーキングと水泳以外で痩せれる方法ない?

33: 名無し 2016/06/17(金)11:38:47 ID:cIb

引きこもってたら、クッソ太っに

34: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:38:59 ID:NAK

通勤はチャリ
仕事帰りにジム寄って3km水泳

これだけやってりゃ毎日たらふく食っても太らん


35: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:39:16 ID:uKw

>>34
時間的に厳しいな…

36: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:39:26 ID:FB6

食事制限しないと痩せない
運動は重要な補助と考える

40: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:40:18 ID:uKw

>>36
食事制限してるで

37: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:39:28 ID:0CP

今お前の持ってるやつで「ダイエット 手軽」とかで調べたら腐るほどでるんじゃないの

41: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:40:40 ID:uKw

>>37
ここで聞くのも調べてるのと一緒やろ

87: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)12:02:19 ID:hBL

>>41
ちゃうやろ
やっぱデブってバカやし太るべくして太っとるわ

38: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:39:39 ID:uKw

貧乏なもんでジムとかの金かかるやつは厳しい

42: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:40:46 ID:NAK

>>38
じゃ市民プール
最近遅くまでやってるところ多いぞ

44: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:41:54 ID:uKw

>>42
調べたことあるが近場にないんや
車もってないしな

39: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:40:07 ID:NAK

時間くらいやり繰りできるようになれよ
毎日10時まで働いてるのか?

43: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:41:31 ID:uKw

>>39
帰宅は20時くらいやが自炊や家事もしやなあかんし資格勉強もしやなあかん

53: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:47:17 ID:NAK

>>43
じゃ走れ
靴は良い奴買えよ
足に負担かかるからな
あとはチャリ

54: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:48:58 ID:uKw

>>53
チャリ持ってないから走るわ
今月から休日だけ軽く走ってる

46: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:43:42 ID:nZ4

こんにゃく食う

49: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:44:30 ID:uKw

>>46
刺し身こんにゃく大好きだ

51: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:46:03 ID:0CP

イスに座ってるときとか足を浮かせてキープ
手軽やぞ

52: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:46:39 ID:uKw

>>51
腿に効きそうやな
あんまり椅子に座ってる時ないけどやってみる

55: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:49:14 ID:uVA

膝に負担かかるから良くないよ
私は毎日10キロ(1キロ7分のスローペース)で膝やった

56: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:50:11 ID:uKw

>>55
多分10キロも走ってない
近所の河原往復やから7キロくらいかな

57: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:50:44 ID:u68

膝は本当に弱いからサポーター使ったほうが良いよ

58: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:51:02 ID:FB6

食べてないのに痩せない
なんてうそつきなの!ww

62: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:51:37 ID:uKw

>>58
三月から5キロ痩せたっつの

72: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:54:53 ID:FB6

>>62
きちんとした生活と食事制限したら
二カ月で10kgはいける
入院とかすると運動ほとんどなしでも
痩せていくのが良い例

74: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:55:45 ID:uKw

>>72
個人差

78: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:57:10 ID:FB6

>>74
そんなこと言ってるから
痩せられないんだよ
自己を顧みないからうまくいかないんだよ

79: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:57:36 ID:uKw

>>78
誰でも関係なく二ヶ月で10キロ落とせると思ってんの?

80: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:58:16 ID:FB6

>>79
おまえならできるwww

81: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:58:31 ID:uKw

>>80
なんの根拠があるw

84: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)12:00:47 ID:FB6

>>81
言い訳や出来ない理由を探す人は
痩せられないんだよ
痩せだけじゃなくて何事もそうだよ
まあ 頑張ってくれ 夏はもう来とるからなw

86: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)12:01:40 ID:uKw

>>84
夏だから痩せたいとかじゃないから気長にやるわ

59: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:51:14 ID:ScS

運動なんておまけでしかない、消費カロリーは高が知れてる
重要なのは飯

どっちも急激に初めても何の意味もない
一生続けられなきゃやめた途端にまた太るだけ

64: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:52:22 ID:uKw

>>59
食事制限はかなり緩めやと思う
もともと野菜好きやし、今のところそんなに苦じゃない

60: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:51:15 ID:uKw

クビレは褒められるんやが下半身がヤバイ

61: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:51:21 ID:uVA

タンパク質多めに取ってる?私はザバスのウェイトダウン飲んでる

63: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:52:13 ID:NAK

本当は水泳が一番良いんだけどな
金かけたらサボれないって心理も働くし無理にでもジム行った方が良いと思う

65: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:52:27 ID:uVA

これで筋肉増やしつつ体重も減ったよ
-3キロで筋骨量だと+2キロ

66: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:53:03 ID:ScS

下半身って
セルライトまみれ?

69: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:53:28 ID:uKw

>>66
そうです…

67: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:53:14 ID:uKw

ジム行くならキックボクシングはあかんか?
ストレス解消にも良さそうやと思ったんやけど

68: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:53:20 ID:NAK

その時のカロリー消費だけじゃなく筋肉付けて日常のカロリー消費を高めるってーのがでかいんだよ運動

70: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:54:03 ID:uVA

ジムじゃなくとも近所の公共施設のトレーニングルームでもいいよ
うちは3ヶ月定期で9000円くらい

71: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:54:31 ID:uKw

>>70
調べても出てこないんよな
調べ方が悪いんやろか

76: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:56:27 ID:ScS

セルライトは気長にリンパマッサージしなきゃどうにもならんのでは?
単なるダイエットじゃぼこぼこは消えんだろ

77: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:56:48 ID:uKw

>>76
毎日美容ローラーやってちょっとマシになってきた

82: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)11:59:31 ID:uKw

急激に痩せたいわけじゃないんや
ゆっくり痩せたいんや

88: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)12:03:54 ID:uVA

2ヶ月で10キロ落とすとか筋肉増量全く計算に入れてないガバガバダイエットじゃん

89: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)12:05:30 ID:uVA

うちは4.5キロ先の施設までクロスバイクで通ってる

90: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)12:05:41 ID:uKw

とりあえず三カ月で5キロは落ちたし
今やってることを継続しつつ
ラジオ体操と走るのと日常のストレッチ?椅子で足浮かすとか足すわ

91: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)12:07:47 ID:uKw

長期継続できるように目標はゆる~く一ヶ月1キロマイナス
年内にあと5キロは落とす

92: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)12:07:47 ID:uVA

走るのはゆっくりでいいからねー
1キロごとに音声でペースを出してくれるアプリがあるから
Bluetoothイヤホンして音楽聴きつつ走るのおすすめ

93: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)12:09:32 ID:eXq

炭水化物減らす=炭水化物を食わないとは違うからな
そこは気をつけろよ。
一切エネルギー取らずに運動すると脂肪だけじゃなくコラーゲンやたんぱく質も燃やすから肌ボロボロになるぞ

94: 名無しさん@おーぷん 2016/06/17(金)12:10:35 ID:uVA

そう!タンパク質多めに取らないとだから筋トレ→有酸素運動→プロテインで!

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