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ワイ、王貞治の背番号と同じ89キロwwwwwダイエットするから教えてくれwwwww

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ダウンロード (7)

1: 2017/08/04(金) 17:00:53.31 ID:kdeE0LjY
冬服はお金がかかるから、その前に痩せたい。
180cmで89kgです。
王貞治の監督時代の背番号です。とりあえず真弓監督あたりまでは頑張りたい。

2: 2017/08/04(金) 17:03:54.18 ID:vpVSb0Fi
ダイエットはどうやるのですか?

3: 2017/08/04(金) 17:08:40.80 ID:fUlCcTmP
これから始めるんじゃ夏に間に合わないな

5: 2017/08/04(金) 17:10:22.23 ID:kdeE0LjY
>>3
もう夏ですからね。。。冬にはなんとか

4: 2017/08/04(金) 17:09:35.74 ID:kdeE0LjY
食事制限が8、運動が2でやってく
食べ過ぎなのが肥満の原因だと思うからとにかく食事の量を普通の人に合わせたい

6: 2017/08/04(金) 17:11:25.04 ID:zeY3zojZ
3kg/monthくらいでな
変に頑張るなよ

7: 2017/08/04(金) 17:13:48.08 ID:kdeE0LjY
>>6
はじめは少しスタートダッシュしたい
初期の成功体験で続けるタイプだから…無理なのは反動が怖いので気をつけないといけないですね
多分、僕の体重の変動を話したら皆さんドン引きだと思う

9: 2017/08/04(金) 17:14:52.64 ID:fUlCcTmP
ダイエットの知識ある?

12: 2017/08/04(金) 17:18:18.79 ID:kdeE0LjY
>>9
ない…栄養学とかも知らない
>>10
それはムリww
阪神監督時代までの72目標!
>>11
デブって少し頑張るだけで皮がすりむけてくよね
膝も気をつけるし足の裏も…

13: 2017/08/04(金) 17:21:43.02 ID:fUlCcTmP
>>12
基本デブは筋肉見えないだけであるから落とさないための筋トレと糖質制限、タンパク質は摂取しよう とりま実行しろ? 夏は痩せにくいから頑張れ

15: 2017/08/04(金) 17:25:41.49 ID:kdeE0LjY
>>13
いいこと聞いた
炭水化物食べ過ぎなのは自分でも気づいてる
鶏肉とかチーズ中心に食べるようにしてみる
>>14
僕は育成出身でこの前支配下登録されたよ!!一軍までの道は険しい

21: 2017/08/04(金) 17:49:55.37 ID:rl+4iSPe
>>15
痩せると筋肉も落ちるから基礎代謝が落ちて
痩せにくくなるんだよ
だから筋肉落とさない筋トレが必須 以上!

22: 2017/08/04(金) 17:52:29.37 ID:kdeE0LjY
>>18-19
66までいったらすごい細くなってるでしょうね
監督やめてからの落合さんは普通の優しいおじさんになってるね
>>20
その辺は難しいね
ダイエットのプロみたいな人は、そもそも太った経験なさそうだし…
無理な方法でやるのが一番ダメっぽいね
>>21
筋トレって一日30分とかでいいのかな
ジムはちょっとお金がかかるから、家にあるヨガマットでやってみるよ

24: 2017/08/04(金) 17:58:26.58 ID:rl+4iSPe
>>22
毎日やるなら有酸素運動
筋トレなら週2でガッツリな

25: 2017/08/04(金) 18:01:31.72 ID:PYwc/uU+
>>24
筋トレを毎日やってはダメなのか?

27: 2017/08/04(金) 18:05:29.03 ID:kdeE0LjY
>>24
有酸素、死にかけたよ
近所の田圃道走るだけでも辛かったwww
でも運動してる感あって気持ちよかったな
>>26
目標ノ二倍かなあ?
140あたりから測れない奴だったからマックス分からない
いつの間にか測れるようになったのが最初の喜びだったな

10: 2017/08/04(金) 17:14:54.20 ID:kZ8mCIbm
現役時代の背番号まで減らすの?

11: 2017/08/04(金) 17:16:49.46 ID:zeY3zojZ
膝に負担が掛かるから
運動は程々にな

14: 2017/08/04(金) 17:22:31.04 ID:KlIo0iNH
うっかり育成選手になるなよ

16: 2017/08/04(金) 17:35:22.99 ID:IxThX/Pm
冬眠に見えた

17: 2017/08/04(金) 17:45:29.39 ID:yUuwg/mz
そういや真弓監督いたなぁ

20: 2017/08/04(金) 17:47:54.50 ID:PYwc/uU+
とにかくググりまくって正しい知識を身に付けるのが最優先
でも眉唾ものの情報もあるから簡単に鵜呑みにするなよ
絶対に自己流でやらないこと
ダイエットを失敗する奴は正しくないやり方でやっていると思え

28: 2017/08/04(金) 18:22:41.05 ID:wEo7RVPA
レコーディングダイエットおすすめ
やっぱり食べ過ぎた次の日は増えてて
食べ過ぎたなって反省できるし
微増微減の繰り返しなんだけどさ


今のところ順調に右肩上がりだで

30: 2017/08/04(金) 18:37:17.56 ID:kdeE0LjY
>>28
上がったらだめじゃん
頑張ろうぜ!
>>29
朝昼晩しっかりガッツリ食べちゃう
朝 シリアルに牛乳とヨーグルト
昼 チャーハンセット
夜 鶏の照り焼きと味噌ラーメン
って感じ
ジュースとかおかしはあまりないですね
飲むのはお茶か炭酸水かブラックコーヒー

29: 2017/08/04(金) 18:25:48.13 ID:YJNdIv+q
普段1日どんくらい食ってるの?

31: 2017/08/04(金) 18:39:01.35 ID:zeY3zojZ
ランニングは膝に気をつけろちょ

32: 2017/08/04(金) 18:49:53.20 ID:kdeE0LjY
>>31
下半身には本当に気をつけます…

33: 2017/08/04(金) 18:54:40.32 ID:T/2I8Hb5
生野菜フルーツたべなさすぎ
葉野菜きのこ海藻豆類ここらへんも食っとけ
ジュースでは100パーセントでもだめだよ

36: 2017/08/04(金) 19:02:30.86 ID:kdeE0LjY
>>33
野菜はどうも飽きてしまうんですよね
ドレッシングで食べてたのかも
海藻や豆はよく食べてたよ!
>>34
プールってどこにあるんかなあ
近所の小学校の貸してもらえたらいいのにな…
市民プールが事故で今使えないのよね

39: 2017/08/04(金) 19:04:59.36 ID:gOz/wuiw
>>36
プール付きのジム行けばプール以外の有酸素運動もできるし筋トレもできるし一石二鳥だぞ

41: 2017/08/04(金) 19:11:07.23 ID:kdeE0LjY
>>38
脱げないコートを何枚も着てたら室内で苦労するんだよ!
というか脂肪はよく冷えるから!
>>39
ジムって…意外とお金かかるのね…
思ったよりも高くて思ったよりも閉館時間も早い…
友達誘っていってみようかな
ちょうど帰り道にあるんだよね

44: 2017/08/04(金) 19:18:21.99 ID:gOz/wuiw
>>41
ハマるぞ

46: 2017/08/04(金) 19:23:37.63 ID:kdeE0LjY
>>43
あったなあそんなもの
なくてもできるぞぉ!って女の人がやってた気がする
>>44
楽しそう
ハマったらダイエットも楽しくなるんだろうなー!
>>45
家ではプランクと腹筋やってる
腕ばかり使うトレーニングは体重支えられなくてできない…

51: 2017/08/04(金) 19:30:18.21 ID:PYwc/uU+
>>46
腕立て伏せか?
膝ついてやればいい

34: 2017/08/04(金) 18:58:14.66 ID:gOz/wuiw
有酸素なら水泳がオススメ
デブでも膝に負担かからんし

35: 2017/08/04(金) 19:02:08.34 ID:dQguwfXv
膝の故障が心配なら走らないでチャリにすると良いよ
夜米の量を半分にしてみ
炭水化物は0にしちゃだめだからね
タンパク質が多いものを積極的に
コンビニのサラダチキンがお手軽だよ
停滞期が絶対くるから週1位でチートデイを設けましょう(沢山くえ!)
筋肉痩せると痩せにくく太りやすい身体になるから筋トレ(全身、スクワット沢山)やろう
年末までにマイナス10kgいけるっしょ

40: 2017/08/04(金) 19:09:59.20 ID:kdeE0LjY
>>35
サラダチキン美味しいよねえスモークが一番好きかも
やっぱり炭水化物とりすぎみたいだね
心掛けてみる
>>37
ビリーズブートキャンプある
サイクロンサイクロンサイクロンサイクロン…ってやつ、懐かしいな
でも今気づいたんだけど、DVDあるのにこの家にはデッキがないwww

43: 2017/08/04(金) 19:14:46.07 ID:fUlCcTmP
>>40
ブートキャンプと食事で十分痩せるよ ビリーバンド買お?

37: 2017/08/04(金) 19:04:34.03 ID:fUlCcTmP
エクササイズDVDヤフオクで買って家でやれよ 毎日

38: 2017/08/04(金) 19:04:50.17 ID:UpUvPb22
別に冬服要らないでしょ
もっと脂肪をまとえ

42: 2017/08/04(金) 19:13:28.29 ID:PYwc/uU+
有酸素運動メインで痩せるのは大変らしいぞ
筋トレメインでがんばれ

45: 2017/08/04(金) 19:20:20.56 ID:zeY3zojZ
やろうと思えば
今すぐ
腕立て腹筋背筋くらい出来るけどなw

50: 2017/08/04(金) 19:25:08.37 ID:OfoJlKZy
わしもやろかな

52: 2017/08/04(金) 19:30:44.21 ID:kdeE0LjY
>>47-49
や、やります……
いいなあ、アドバイザー的な人いたら捗るだろうなあ
>>50
一緒にやろうぜ!

53: 2017/08/04(金) 19:31:43.26 ID:zeY3zojZ
>>52
そのレベルじゃないから
サボらず毎日やれ

引用元:http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1501833653/

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