a27706c04563d051b5430d253f4b005b.jpg

[かっこいい]筋トレ続けて結構筋肉付いたから見てwww(※画像あり)

人気記事

1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:14:54.142ID:LQ0e6r0v0.net
見てwww
5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:15:54.740ID:m879Zk9q0.net
>>1
ジム?自宅?
7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:17:05.604ID:jxcBwCu90.net
確かにすごい
8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:17:25.881ID:p7drOwRfd.net
普通の会社員?
9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:18:11.353ID:LQ0e6r0v0.net
ジムトレです
会社員です
11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:18:40.523ID:hlIEmK9S0.net
頻度とメニュー教えて
俺もそうなりたい
12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:18:57.454ID:O13xyw8f0.net
背中頑張ってるね
13以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:19:14.412ID:/NCYeSkbM.net
逆三角形過ぎてもあれだな
14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:19:21.869ID:qmHt8oql0.net
ヘソが汚い
15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:19:48.851ID:O13xyw8f0.net
こっからは腹斜筋やらないようにして僧帽筋鍛えればかなりかっこよくなるよ
16以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:20:37.185ID:P5KeLIPN0.net
腕も見せてくれよ
17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:20:41.736ID:m879Zk9q0.net
やっぱジム行かないと駄目なんかな…

家トレじゃダメ……?

19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:22:11.493ID:/NCYeSkbM.net
>>17
むり
21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:22:16.777ID:FPO9T6x3a.net
ムキムキ過ぎずちょうどいいな
25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:24:10.135ID:iKzauUc8a.net
家でもフラットベンチとダンベルあれば十分だろ


飯食ってサボらないのが重要
サボるヤツはジム行くといい

26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:24:17.832ID:pdqCtr4n0.net
しゅごい。。、
27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:24:55.637ID:LQ0e6r0v0.net
頻度は毎日ベンチで他適当に回してます
胸はベンチ
背中はデッド、チン、最近好きなのはパラレルのラットプル
足はスクワット
肩はマシンのショルダープレス、フロントレイズ
腕はダンベルカール、三頭はやらない
です
気分で変えるけどこんな感じ
チンニングはいろんなグリップでやります
34以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:27:58.817ID:ZGyOv9/Ua.net
>>27
このメニュー見ると自宅でも十分できそうだな
継続こそが重要なんだよ
29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:26:17.500ID:YojJ5aPY0.net
補助なしでベンチってやらない方がいい?
マシーンだと鍛えられてる気がしないけどひとりしかいないから、、、
31以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:26:46.309ID:9HTdHnH1K.net
女子受けどうなん?
なんかマッチョってホモに食い突かれる為に鍛え上げてるイメージがここ数年で芽生えてんだけど
腐れババアがおっさんになりすましてホモ啓蒙してるからか
32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:27:34.576ID:/NCYeSkbM.net
>>31
このレベルだとマイナスにはならん
37以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:29:06.136ID:5b/SxUe10.net
>>1
身長・体重・体脂肪率・ベンチプレス重量
40以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:31:12.339ID:8UB4YLLH0.net
すごい(°o°)
39以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:30:35.291ID:NtFz/xTTa.net
広背筋いいな
三角筋もっと鍛えたら格好いいと思う
41以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:32:16.655ID:4tylVMHZ0.net
ゼロからこの辺りまでいくのにどうしたらいいんだマッチョVIPPER
ジム行ってみたいけど機械の使い方も分からんのだが
43以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:32:47.239ID:/NCYeSkbM.net
>>41
聞けよ
58以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:46:11.604ID:4tylVMHZ0.net
>>43
まじで分からないんだぞ
野球のルールわからないやつが草野球にいくか?
なんか門前払いされそう…
63以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:50:48.969ID:LQ0e6r0v0.net
>>58
不安なら見学してきたらいいと思うよ
ただ、市営は利用者のマナー悪いところ多いから
民間のジムに行った方がいいと個人的には思います
向こうもお金欲しいから門前払いなんかしない
変な奴以外は
78以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/04(水) 00:03:59.375ID:nWsWlB7C0.net
>>63
親切にどうもありがとう
ちなみにどこのジム行ってた?ちょっと鍛えてくるわ
42以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:32:42.092ID:LQ0e6r0v0.net
ヘソは盲腸の手術したからクソグロくなった
ベンチは補助なくてもいいけどセーフティは必ずつけて
44以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:33:33.534ID:Vr+6aLtd0.net
正直かっこいい
47以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:34:42.643ID:3RPmk6NQM.net
筋トレっていかに美しい形の胸筋を作り上げるかだと思う
筋トレしよ
49以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:36:20.626ID:khLwVOv4a.net
正直
維持するの大変でしょ
67以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:55:57.738ID:LQ0e6r0v0.net
>>49
維持っつかもっと重量を伸ばしたいので
筋トレは苦痛でもなんでもない
やりたくてやりたくてウズウズしてる
50以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:38:09.828ID:LQ0e6r0v0.net
女性にはモテません
168cm61kg体脂肪は測ってないのでわかりません
ベンチは止めありで130です
減量したので上がらないかもだけど
51以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:38:39.075ID:uSt1pVQP0.net
肉体美
52以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:38:44.115ID:3RPmk6NQM.net
130ってすげぇな
60以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:46:44.977ID:LQ0e6r0v0.net
重量を伸ばすのが最優先だけど
フィジーク体型にもしたいので広背と肩は最近重視してます
65以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:53:39.194ID:BGBr74f6a.net
ベンチ130はやばいなスクワットとデッドリフトは?
66以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:55:09.702ID:tp8MvrCOd.net
61kgでベンチ130kgって普通にモンスターだろ
69以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:56:22.267ID:BGBr74f6a.net
>>66
体重の2倍以上あげるとか訳わからんよな
68以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:56:12.828ID:cV8Hs/oM0.net
これ歴2、3年レベルじゃん
俺もやってるけど足元にも及ばない
71以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:57:58.703ID:LQ0e6r0v0.net
スクワット150、デッドは200がベスト
トレ歴は6年
アラサー
74以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/03(火) 23:58:52.593ID:cV8Hs/oM0.net
6年でしたか
すげー
尊敬するわ
75以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/04(水) 00:00:42.187ID:vkiGm4Zp0.net
やっぱ背中は大事っすね、俺も懸垂しよー
76以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/04(水) 00:01:30.601ID:cwNc3UvT0.net
自重でやった気になってたわ。やっぱベンチでこんなに変わるんだなぁ
77以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/04(水) 00:03:11.900ID:Puwwd6iHa.net
デッドリフト200とかバケモンかよ…床引き?
80以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/04(水) 00:05:17.318ID:yYwORqQe0.net
あ、チンは10kg荷重します
背中

IDつきちょっと待って
81以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/04(水) 00:08:11.994ID:w4BsdzFod.net
85以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/04(水) 00:13:01.550ID:MfAQ2V/8a.net
>>80
三角筋めっちゃついてるやん
この画像だと前腕、上腕が広背筋のゴツさに対して細い?
批判してるわけじゃないよ
凄いと思う
83以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/04(水) 00:11:38.597ID:yYwORqQe0.net
>>1とはライティング違うけど
92以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/04(水) 00:31:53.347ID:h1IFS1Ke0.net
>>83
かっけえ…
やっぱ俺なんてまだまだだわ
86以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/04(水) 00:19:53.264ID:v/gZHMGV0.net
ベンチ毎日やって上がる?
俺は2日か3日空けないと回復しないわ
酒ばっか飲んでるからダメなのかな
87以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/04(水) 00:21:54.165ID:Puwwd6iHa.net
>>86
いやいやベンチ毎日とか普通やらんだろ
88以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/04(水) 00:24:21.359ID:yYwORqQe0.net
エブリベンチという練習法です
リフターはやってる人多い
ウエイトリフティングの選手は毎日スクワットやってますよ
89以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/04(水) 00:29:03.391ID:v/gZHMGV0.net
>>88
エブリベンチって知らなかった
そんな方法もあるのか
今月14日に近所にジムできるから毎日通えそうだから試してみる
いい勉強になりましたありがとう
93以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/04(水) 00:31:59.770ID:Puwwd6iHa.net
俺も知らなかった
色んな方法があるんだなぁ
94以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/04(水) 00:32:54.090ID:yYwORqQe0.net
エブリベンチはほぼ怪我します
やらない方がいいと思う
進めたわけじゃなくそういうのもあるってくらいで
96以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/04(水) 00:34:54.200ID:FgN9mcvL0.net
プロテインとかサプリメントとか何飲んでるか教えてくれ
俺はマイプロのホエイプロテインとアルファメンくらいしか飲んでないけど色々種類あってわかんねえ
98以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/04(水) 00:38:27.806ID:yYwORqQe0.net
サプリは国産しか飲まない
プロテイン
マルチビタミン
クレアチン
ジョイント
いまはこれくらい
91以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/10/04(水) 00:31:29.652ID:cwNc3UvT0.net
ガチで鍛えたら日本人でもこんなにシュワルツェネッガーみたいになるんだな

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする