[緊急]一週間で体重を5kg落とす方法ある?

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どのくらいの運動と食事量なら落ちるかな
断食はなしで

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9:
運動と食事制限で痩せたい

10:
水分減らさないと無理だろうな

11:
>>10
たくさん水分取ると痩せるって聞いたことあるんだけど違うの?

13:
>>11
短期間で体重落ちるケースはほぼ体内の水分量が減って
軽くなってるだけで痩せてる訳では無い

16:
>>13
短期間のダイエットってリバウンドするのか

20:
>>16
まぁリバウンドと言うより、減ってた水分が戻っただけだな

23:
>>20
脂肪を落とすのは一週間じゃ不可能?

30:
>>23
5kgは死ぬほどヤバい状況じゃないと無理だと思う

14:
もともとどのくらいのレベルかによるだろそんなん

21:
>>14
デブでも痩せてもいない普通

17:
長期的に考えれば水分多い方が体内の不純物が出やすくなるけど短期間じゃ効果ないでしょ
普段から運動していないなら運動と食事制限じゃ短期間に5キロは落ちないと思う

19:
>>17
筋トレとウォーキングは毎日してる

24:
断食しろよデブ

29:
>>24
1日1食だけとかならいけると思う

38:
>>29
食事量減らすと筋力も一気に落ちるから痩せにくい体になってくよ
大会とかで体重制限とかの数字合わせなら良いけどダイエットとしてなら摂取カロリーとPCFバランス計算して筋トレすべき

48:
>>38
やっぱり運動が一番大事だよな

27:
カロリーの消費量が摂取量を上回れば嫌でも痩せる

33:
>>27
上回ってるのに痩せないんですが…

31:
脂肪1kg燃焼に7200kcalの消費が必要だから現状維持してるなら1週間で36000kcal消費なり食事量減らすなりすれば落ちる計算だけど
体は極力現状維持しようとするから実際は落ちない

37:
>>31
やはり断食しないと無理なレベルか…

35:
普段どんな食事してるの

43:
>>35
朝食べない、昼カロリーの低いスープとか、夜は普通の食事を少なめに食べてる

45:
>>43
逆だバカ

52:
>>45
朝食べて夜抜くのがいいんだな
夜は寝るだけだからか

36:
断食が無しなら毎食スープか野菜ジュースだけにする

44:
>>36
それなら出来そうな気がする

49:
1週間で5キロなら筋肉もがっつり落とさないといけないから毎日適度な有酸素運動とHIITとVLCDとサウナ入ればいけそう
水さえ飲んでれば死にはしないだろ

53:
>>49
断食+運動か…
サウナは週に2回は入ってる
めっちゃ辛そうだけど試しに一週間やってみるか

50:
適度に食べないと寧ろ太る

55:
>>50
体質がそうなるのは聞いたことある
運動しても太りやすくなるのかな?

61:
>>55
いわゆる痩せやすいとか太りにくい体ってのは筋肉量が多い体な
ダイエットすると筋肉量の低下はどうしようもないんだけど極力落とさないように食べる事と筋トレガンガンするのが大事
食べないダイエットは筋肉量が一気に落ちるから痩せてくけど太りやすい体を頑張って作ってるだけでリバウンドしやすい

51:
そもそも何の為に痩せるんだ?

56:
>>51
自己満足
ダイエットが趣味になってるからな

57:
うんこ全部出せば1kgぐらい抜けるんじゃね

58:
>>57
下剤は後々身体に影響及ぼすから使いたくない

79:
>>57
普段食べる肉は100gずつ冷凍してる
外食はなんとなくの分量でやってる

81:
>>79
すげーな

87:
>>81
no title


一人暮らしだから毎回買いに行くの面倒だからキロ単位で買って冷凍してるだけだよ
冷凍庫はほぼ肉と米しか入ってない

91:
>>87
大量やん、これだけ分けるのも一苦労だな
鍋パしにいって全部使いたい

95:
>>91
マラソンやってるから食事量とんでもないからなぁ
長い距離練習した日とかだと4000kcalとかとらなきゃ体維持できないんだよな

59:
防風通聖散っていう漢方は飲んでるけどあんまり効いてる感じがしない

67:
ボクサーなら一日五キロ減らすぞ

72:
>>67
運動量が半端ないからね…

71:
減量時に脂質+炭水化物カットに加えて最終手段で塩を断ったら一週間で7kg落ちた
コンディション最悪だけど

76:
>>71
運動はしてたでしょ?

75:
糖質制限だけだと脳の機能低下するしダイエット効果無いから辞めとけ
糖質制限するならその分を脂質で埋めなきゃならん
サッカーの長友とかガクトとかがやってるのはケトジェニックって言って別だからな

77:
>>75
肉食べとけば大丈夫?

83:
>>77
一日80gのタンパク質はノルマと思っていいんじゃね
肉や魚だと400gくらいな
ケトジェニックするならナッツとか青魚とか油っぽい肉とかとってると脂質もしっかりとれるよ

100:
皆の意見聞いてたら一週間のダイエットはリバウンドするし、危険なことがわかったからとりあえず一ヶ月でやってみるわ
アドバイスしてくれた人ありがとう

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